091 451 6800

Người mất ngủ nên ăn gì để có thể ngon giấc mỗi đêm?

Ngày đăng:

Mất ngủ nên ăn gì để có giấc ngủ ngon là câu hỏi đang được nhiều người quan tâm do hiện nay, số người bị mất ngủ ngày càng tăng lên. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, suy nhược, tinh thần không tỉnh táo, gây nguy hiểm cho người bệnh. Dưới đây là một số thực phẩm giúp trả lời cho câu hỏi người mất mất ngủ nên ăn gìtapdoanvision sưu tầm được, bạn có thể tham khảo và thêm vào chế độ ăn của mình.

Mất ngủ nên ăn gì?

1. Chuối

Chuối là thực phẩm trả lời cho câu hỏi Người bị mất ngủ nên ăn gì mà bạn nên biết. Các nghiên cứu cho thấy, trong chuối có chứa chất magnesium, đây là một chất cần thiết giúp tinh thần và cơ thể bạn được thư giãn để bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Chuối là thực phẩm trả lời cho câu hỏi Người bị mất ngủ nên ăn gì

Chuối là thực phẩm trả lời cho câu hỏi Người bị mất ngủ nên ăn gì 

Duy trì thói quen ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể ngủ ngon hơn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn có thể làm như sau:

+ Chuối mang rửa sạch, cắt bỏ đầu và cuống của trái chuối.

+ Cho chuối vào nồi nước đun sôi trong 10 phút.

+ Sau đó, lấy phần nước đã đun sôi để uống.

Mỗi ngày chăm chỉ uống nước này sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn mất ngủ hành hạ mỗi đêm.

2. Cá

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết người mất ngủ nên ăn gì thì bạn nên bổ sung ngay cá vào chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá bơn, cá trích... bởi trong chúng chứa nhiều chất tryptophan, giúp gia tăng mức hoocmon thần kinh maletonin và làm tăng nồng độ Serotonin trong não, giúp tinh thần bạn cảm thấy thoái mái và có cảm giác buồn ngủ.

Người mất ngủ nên ăn cá

Người mất ngủ nên ăn cá

>>>>>> Xem ngay: Những nguyên nhân mất ngủ hàng đầu hiện nay

3. Hạt sen

Mat ngu nen an gi? Câu trả lời đó chính là hạt sen. Hạt sen là loại hạt có tác dụng an thần, dưỡng tâm, chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả, được rất nhiều người yêu thích. Bạn có thể dùng hạt sen để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị như nấu chè, nấu cháo...

Sử dụng cách này có thể mang lại hiệu quả chữa mất ngủ tốt hơn nếu bạn dùng cả tâm sen. Ngoài ra, bạn mang tâm sen phơi khô  rồi đem chế thành trà để uống mỗi ngày để thanh tâm, giải nhiệt, chữa bệnh tim hồi hộp và mất ngủ.

Hạt sen là câu trả lời cho câu hỏi mất ngủ nên ăn gì

Hạt sen là câu trả lời cho câu hỏi mất ngủ nên ăn gì

4. Nước ép cà chua

Nhắc đến vấn đề mat ngu nen an gi thì chắc chắn không thể không nhắc đến cà chua. Cà chua là một thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày của gia đình nhưng rất ít người biết rằng cà chua giúp hỗ trợ khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả.

Người mất ngủ nên uống nước ép cà chua

Người mất ngủ nên uống nước ép cà chua

Nếu bạn bị mất ngủ về đêm kéo dài, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn hãy thử uống một ly nước ép cà chua có pha 1 chút mật ong. Chắc chắn thức uống này sẽ giúp cho cơ thể bạn trở nên sảng khoái, điều hòa thần kinh, mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

5. Hạnh nhân

Một thực phẩm trả lời cho câu hỏi người mất ngủ nên ăn gì nữa đó chính là hạnh nhân. Trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều magiê và canxi, đây là 2 loại khoáng chất cần thiết có cơ thể. Trước khi đi ngủ, ăn hạt hạnh nhân cũng là một cách đơn giản giúp cơ thể bớt mệt mỏi, ổn định tinh thần, bớt lo âu, căng thẳng, mang lại giấc ngủ sâu.

Hạnh nhân - thực phẩm người mất ngủ nên ăn

Hạnh nhân - thực phẩm người mất ngủ nên ăn

>>>>>> Xem ngay: Cách chữa mất ngù hiệu quả

6. Rau nhút

Rau nhút có tính hàn, vị ngọt, giúp an thần, thông huyết mạch, có tác dụng chữa chứng mất ngủ được áp dụng phổ biến trong dân gian. Cách chế biến rau nhút rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ rễ và lớp phao trắng bên ngoài, sau đó đem rửa sạch, cắt khúc 3-4cm, đem nấu canh với cá, thịt, tôm, cua... Ăn món này thường xuyên sẽ giúp cho bạn cảm thấy dễ ngủ và có được giấc ngủ ngon.

Rau nhút tốt cho người bị mất ngủ

Rau nhút tốt cho người bị mất ngủ

Trên đây là một số thực phẩm trả lời cho câu hỏi người bị mất ngủ nên ăn gì mà bạn nên biết và bổ sung vào chế độ ăn của mình để có một giấc ngủ ngon, giúp tinh thần thoải mái hơn.

Hình ảnh văn phòng Vision

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI VISION CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Herbalife

Tư vấn bán hàng

0962.490.981 091.451.6800

Hỗ trợ khách hàng

0962.490.981