091 451 6800

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

Ngày đăng:

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì là vấn đề được rất nhiều bà bầu quan tâm bởi, nếu người bình thường mất ngủ còn có thể uống thuốc an thần. Nhưng nếu mẹ bầu mất ngủ thì tuyệt không nên uống thuốc vì nó có thể gây ảnh hưởng cho cả mẹ lẫn bé. Vậy, bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Hôm nay, tapdoanvision sẽ bật mí cho bạn một số thực phẩm mà khi mất ngủ bà bầu nên ăn.

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

1. Cá

Trong cá có chứa nhiều tryptophan, đây là một chất giúp xoa dịu thần kinh, làm giảm cảm giác căng thẳng và mang đến giấc ngủ sâu. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá bơn... đều là những thực phẩm tốt cho mẹ bầu, nhất là với những mẹ bầu vẫn đang phải đau đầu tự hỏi mất ngủ nên ăn gì?

Cá giúp trả lời cho câu hỏi bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

Cá giúp trả lời cho câu hỏi bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

>>>>> Xem ngay: Cách trị mất ngủ cho bà bầu

2. Tâm sen

Giữa muôn vàn thực phẩm trả lời cho câu hỏi bà bầu mất ngủ nên ăn gì thì không thể không kể đến tâm sen. Từ lâu, tâm sen đã được mệnh danh là thần dược trong việc điều trị mất ngủ. Tâm sen có vị đắng, tính hàn được sử dụng để chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Cách dùng tâm sen đơn giản nhất là pha nước uống như trà. Tâm sen sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng tìm đến giấc ngủ màđặc biệt không gây tác dụng phụ nào thai nhi.

3. Củ sen

Trong củ sen chứa nhiều vitamin, trong đó có vitamin B6 - đây là một chất quan trọng trong việc tổng hợp hóa học tác động đến việc kiểm soát căng thẳng, lo lắng. Bây giờ thì mẹ bầu không còn phải lo lắng không biết bà bầu mất ngủ nên ăn gì nữa nhé. Củ sen vừa giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu, lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bà bầu mất ngủ nên ăn củ sen

Bà bầu mất ngủ nên ăn củ sen

4. Hạnh nhân

Khi nhắc đến vấn đề bà bầu mất ngủ nên ăn gì thì không thể không nhắc đến hạnh nhân. Vào buổi tối, mẹ bầu ăn vài hạt hạnh nhân sẽ giúp cơ thể chống đói và có giấc ngủ sâu hơn. Trong hạnh nhân có chứa Magie và can-xi - đây là hai khoáng chất cần thiết cho một giấc ngủ sâu.

Ngoài ra, a-xít folic có trong hạnh nhân còn là một dưỡng chất giúp phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh. Thêm vào đó, ăn hạnh nhân vào buổi tối còn giúp mẹ kiểm soát được cân nặng của mình hiệu quả.

5. Sữa

Để có giấc ngủ ngon hơn, nhiều người thường uống một ly sữa ấm. Uống một ly sữa ấm sẽ giúp thần kinh thư giãn và tâm trí thoải mái, điều này sẽ giúp mẹ bầu đi vào giấc ngủ nhanh chóng và sâu.

6. Chuối

Trong chuối có chứa nhiều vitamin và có tác dụng giải phóng năng lượng. Vào buổi tối, ăn một quả chuối chín sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên chú ý là việc ăn quá nhiều chuối có thể gây hại cho thận, bởi chuối chứa một hàm lượng kali đáng kể. Nạp quá nhiều kali vào cơ thể có thể sẽ làm cho thận bị quá tải khi đào thải lượng kali dư thừa ra ngoài.

Chuối - bà bầu mất ngủ nên ăn chuối

Chuối - bà bầu mất ngủ nên ăn chuối

7. Hoa thiên lý

Nếu bạn vẫn đang băn khoăn, chưa biết được bà bầu mất ngủ nên ăn gì thì hoa thiên lý là lựa chọn số 1 cho bạn. Hoa thiên lý không chỉ được biết đến có một mùi thơm vô cùng đặc biệt khó quên mà hoa thiên lý còn cung cấp dinh dưỡng trong những bữa ăn hàng ngày. Hoa thiên lý có tính mát, vị ngọt, mùi thơm có thể hỗ trọ điều trị chứng mất ngủ đặc biệt là đối với bà bầu. Bạn có thể chế biến hoa thiên lý thành ăn canh thiên lý, thiên lý xào hoặc luộc, với bà bầu khi ăn hoa thiên lý sẽ giúp trị được chứng mất ngủ và ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Trên đây là một só thực phẩm giúp trả lời cho câu hỏi bà bầu mất ngủ nên ăn gì. Ngoài ra, để có giấc ngủ sâu, mẹ nên tránh sử dụng các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu và không nên uống các loại nước uống có chứa chất kích thích như cà phê, trà, nước ngọt... nhé.

Hình ảnh văn phòng Vision

hình văn phòng hình văn phòng
hình văn phòng hình văn phòng hình văn phòng

Địa chỉ mua hàng

NHÀ PHÂN PHỐI VISION CHÍNH HÃNG, BÁN HÀNG TOÀN QUỐC, GIAO HÀNG VÀ THANH TOÁN TẠI NHÀ

Herbalife

Tư vấn bán hàng

0962.490.981 091.451.6800

Hỗ trợ khách hàng

0962.490.981